Yaz Mevsiminde Sağlıklı Beslenmenin Püf Noktaları

0

BEĞENDİM

ABONE OL

News

0

S’Form Sağlıklı Yaşam & Beslenme Danışmanlığı – Diyetisyen Şevkiye Sipahioğlu Yaz aylarında artan sıcaklıklar ve yükselen nem oranı, vücudumuzun sağlığını korumak adına beslenme alışkanlıklarımızı gözden geçirmemizi gerektiriyor. Özellikle kronik hastalığı olan bireyler, bu dönemde çok daha dikkatli ve bilinçli davranmalı. Yeterli ve dengeli beslenme, sıcak havalarda hayati önem taşıyor.

Yüksek ısı, vücut ısısını artırırken terleme yoluyla ciddi sıvı ve mineral kayıplarına neden olabiliyor. Bu yüzden sindirimi kolay, hafif öğünler tercih edilmelidir. Kızartmalar, yağlı ve ağır yemekler yerine; zeytinyağlı sebze yemekleri, taze meyveler ve yeşil yapraklı sebzeler sofralarda yerini almalıdır.

Aynı zamanda yoğurt, ayran, cacık ve maden suyu gibi elektrolit dengesini destekleyen besinler günlük beslenme planında mutlaka bulunmalıdır. Bu gıdalar, hem sıvı kaybını telafi etmeye yardımcı olur hem de sıcak havanın vücut üzerinde yarattığı yorgunluk hissini azaltır.

Paketli ve katkı maddeli ürünlerden uzak durarak, mümkün olduğunca ev yapımı doğal öğünler tüketmek sağlıklı kalmanın altın kurallarından biridir. Ayrıca günlük su tüketimi de ihmal edilmemelidir. Günde en az 8–10 bardak su içmek şart. Eğer açık alanda ya da sıcakta çalışan biriyseniz, bu miktarı mutlaka artırmalısınız.

Tuz tüketimini azaltmak ve alkol ile kafein kullanımını sınırlamak da yaz aylarında alınması gereken önlemler arasındadır. Bu maddeler vücuttan su atımını artırarak sizi daha çabuk susuz bırakabilir.

Unutmayın; yazı sağlıklı, enerjik ve huzurlu geçirmenin yolu, doğru ve bilinçli beslenmeden geçer.

S’Form Sağlıklı Yaşam & Beslenme Danışmanlığı – Diyetisyen Şevkiye Sipahioğlu